|
กระดูกของเรา คือ ตัวบ่งบอกความคล่องในการเคลื่อนตัวของเรา หากกระดูกเราแข็งแรง เราก็จะไม่เจ็บปวดง่าย และเคลื่อนไหวได้อย่างถนัด
อย่างไรก็ตาม กระดูกก็มีการเสื่อมไม่แพ้เครื่องจักร ดังนั้นเราจึงควรหมั่นดูแล ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อกระดูกของเราตั้งแต่วันนี้
แคลเซียม และปัจจัยอื่นๆ:
หลายคนมักเข้าใจว่า การขาดแคลเซียม ก่อให้เกิดปัญหากระดูกเสื่อม แต่จริงๆ แล้ว แคลเซียมเป็นแค่ปัจจัยหนึ่งเท่านั้น การที่ค่า PH ในร่างกายมีกรดสูงเกินไป ก็ก่อให้เกิดปัญหากระดูกเสื่อมเร็วเช่นกัน
วิธีป้องกันและดูแลสุขภาพกระดูก
1. ทานอาหารที่มี Alkaline
เราควรทานอาหารที่มีค่า Alkaline สูง เพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะกรดสูงในเลือด อาหารกลุ่มนี้ ได้แก่ ผักพืชสีเขียว และ ผลไม้ อย่าง มะนาว แตงโม มะม่วง แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และกี่วี่ เป็นต้น นอกจากนั้น คุณควรลดการบริโภคของเค็มที่มีค่า โซเดียมสูง และลดการบริโภคเนื่อ หากทานติดต่อกันเป็นเวลานานเกินไป
2. รับวิตามิน ดี จาก ธรรมชาติ
วิตามิน ดี สามารถได้รับผ่านแสงแดด ปริมาณวิตามิน ที่คุณได้รับจากการอยู่ในแดด 20 นาที นั้นมากกว่าการที่คุณทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน ดี สูงทั้งเดือน !
3. หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณไม่รู้การออกกำลังกายที่ถูกวิธี การเข้ายิม เพื่อพบปะผู้คนที่เชี่ยวชาญนั้นก็เป็นทางเลือกที่ดีไม่น้อย
4. ทานอาหารเสริม
นอกจาก การเลือกบริโภคอาหาร ออกกำลังกาย และแสงแดด คุณสามารถทานอาหารเสริม ที่จะช่วยให้คุณมีค่า PH ที่สมดุล โดยเฉพาะ อาหารเสริม กลุ่ม Zupafood ของเรา อย่าง Greenz และ Elite
เป็นต้น
วิธีดูแลข้อต่อกระดูก:
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี จะช่วยให้คุณได้บริหารข้อต่อของคุณในแต่ละวัน นอกจากนั้น การทานอาหารเสริม ที่สกัดบริสุทธิ์ จากธรรมชาติ อย่าง น้ำมันปลา หรือ Green Lipped Mussel Powder จาก Xtend-Life ก็จะช่วยลดอาการอักเสบและดูแล ข้อต่อของคุณได้เป็นอย่างดี
|
เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ 
.png){kind=small}
.png){kind=small}
