ReadyPlanet.com
ถึงเวลาแล้วที่เราควรจะดูแลสุขภาพข้อต่อของเรา! article
ดูแลสุขภาพข้อต่อของเรา ปัญหาปวดข้อ ข้ออักเสบ สุขภาพข้อต่อ เ็กซ์เท็นด์ไลฟ์ xtendlife xtendlifethailand
     ปัจจุบันนี้ มากกว่า 175 ล้านคนทั่วโลก หรือ 10 % ของประชากรที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป ประสบปัญหาข้ออักเสบ
ที่เกิดจากการแก่ตัว โรคข้างเคียงอย่างรูมาตอย และอื่นๆ

     ปัญหาข้ออักเสบ ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ลำบากขึ้น และอาการเจ็บเมื่อเคลื่อนไหว ดังนั้น เราจึงควรหมั่นใสใจดูแลุขภาพข้อต่อของเรากัน

ความแตกต่างระหว่างหญิงและชาย

     สำหรับปัญหาปวดข้อนั้น อาการที่แสดงออกจะแตกต่างออกไปสำหรับเพศหญิงและชาย 
     60% ของคนที่ประสบปัญหาปวดข้อ คือ ผู้หญิง และพวกเค้ามักจะเริ่มมีอาการเมื่ออายุมากกว่า 50 ปี ในขณะที่เพศชาย จะเริ่มมีอาการปวดข้อ เมื่ออายุ 45 ปี ผู้ชาย มักจะประสบปัญหาปวดข้อมือ สะโพก และกระดูก ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายผิดท่า ในขณะที่ผู้หญิง จะมีอาการอักเสบที่ มือ เข่า ข้อเท้า และเท้า เป็นต้น และปัญหาเหล่านี้สามารถทุเลาลงได้ หากเราเริ่มดูแลสุขภาพของเราให้ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้!

     1. ออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยคุณได้
     หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อ คือ การเดิน ! มากไปกว่านั้น การเดินนั้นจะช่วยให้เราไม่เหนื่อยง่ายอีกด้วย นักวิจัยได้กล่าวว่า การที่เราออกกำลังกายเบาๆ ให้ได้สัก 30 นาที ต่อวัน ก็จะช่วยให้ข้อต่อของเราแข็งแรงขึ้น หากคุณมีอาการปวดข้อ เราอาจเริ่มจากการเดินเพียงแค่วันละ 10 นาที หรือ ไปว่ายน้ำ และเล่นโยคะ ก็จะช่วยคุณได้เช่นกัน

     2. การกิน
     การขาดโภชนาการที่จำเป็น ก็ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทานปลา ผัก น้ำมันมะกอก และอื่นๆ ก็สามารถช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกาย และจะช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อของเราแข็งแรง

     3. วิตามิน ดี
     จากการวิจัยพบว่า การได้รับวิตามิน ดี ที่น้อยเกินไป ก่อให้เกิดปัญหาปวดเข่า วิตามิน ดี นั้น สำหรับต่อ การทำงานของกล้ามเนื้อ กระดูก แต่ไม่พบได้ง่ายในอาหาร หากคุณต้องการได้รับวิตามิน ดีเพียงคุณออกไปกลางแจ้งเพื่อรับแสงแดดบ้าง ในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะทำให้คุณได้รับวิตามิน
โดยที่ไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมเพิ่มเติมแต่อย่างใด

     4. โอเมก้า 3 และพลังสกัดจากหอยแมลงภู่แบบผง 
     จากการวิจัยพบว่า โอเมก้า 3 ในน้ำมันปลา และ กลุ่มอาหารเสริมน้ำมันปลาต่างๆ จะช่วยดูแลกระดูกและข้อต่อของเราให้แข็งแรง และลดอาการปวดข้อและกระดูกได้

     ทาง Xtend-Life อยากจะแนะนำให้ทุกท่าน ทาน น้ำมันปลา เป็นประจำ และ ตัว Green lipped mussel powder ซึ่งเป็นผงสกัดจากหอยแมลงภู่ ประเทศ นิวซีแลนด์ เพื่อดูแลสุขภาพกระดูกของเรา และลดอาการเจ็บในข้อต่อนั่นเอง

 




บทความด้านสุขภาพ

เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ
สุขภาพสมองแข็งแรง article
วิธีบรรเทาอาการข้อต่อและปวดข้อ article