ReadyPlanet.com
สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ EPA และ DHA คืออะไร?

เหตุผลที่ดีว่าทำไมโอเมก้า 3 มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี 

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองความจำการไหลเวียนของเลือดและอารมณ์ได้โอเมก้า 3

ยังสามารถลดการหดตัวของสมองจากอายุและการอักเสบได้อีกด้วย 


 

อีพีเอ คืออะไร?
EPA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องฤทธิ์ต้านการอักเสบเป็นหลัก 
มีประโยชน์มากมายต่อสมองและร่างกายช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจการเสริม EPA 
เพียงอย่างเดียวช่วยลดความเสี่ยงได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการใช้ EPA และ DHA 
รักษาทั้ง EPA และ DHA ช่วยให้การทำงานของการรับรู้ในผู้ป่วยโรคหัวใจดีขึ้นมากขึ้น

ดีเอชเอ คืออะไร?
DHA เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสำคัญต่อเยื่อหุ้มเซลล์ในสมอง 
สำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมองที่แข็งแรงในครรภ์และในทารกแรกเกิด 
DHA ยังคงมีบทบาทสำคัญในการรักษาการทำงานของสมองตลอดช่วงชีวิต 
สารสำคัญนี้ส่งเสริมความลื่นไหลของเยื่อหุ้มเซลล์สมองและส่งผลต่อวิธีคิดและความรู้สึกของเรา 
DHA มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองมาก 
จนผู้เชี่ย่วชาญบางคนเรียกว่า "อาหารสมอง"

คุณมีระดับโอเมก้า 3 EPA และ DHA ต่ำหรือไม่?

การมีกรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA ในระดับต่ำในกระแสเลือดยังเชื่อมโยงกับการอักเสบ 
นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตชั้นนำที่สามารถป้องกันได้เช่น
อาการซึมเศร้า และ โรคไบโพลาร์ พฤติกรรมฆ่าตัวตาย โรคหัวใจ 
สมาธิสั้น ความบกพร่องทางสติปัญญา และ ภาวะสมองเสื่อม


 
วิธีได้รับโอเมก้า 3 EPA และ DHA ที่เพียงพอ 
 
ร่างกายมนุษย์มีความสามารถในการผลิต EPA และ DHA ที่จำกัดมาก 
ดังนั้นคุณต้องได้รับสารเหล่านี้จากอาหารหรืออาหารเสริม 
แต่ในอาหารที่การบริโภคมีกรดไขมันโอเมก้า 6 มากเกินไปจึงเพิ่มการอักเสบโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ
แหล่งอาหารที่ดีที่สุดของ EPA และ DHA โอเมก้า 3 คือปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนหรือปลาเฮอริ่งฯ 
อย่างไรก็ตามน้ำมันปลาจากปลาบางชนิดมีสารปรอทและสารพิษอื่นๆสูงด้วยเหตุนี้ 
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาคุณภาพสูงที่มีความเข้มข้นสูงจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
คุณต้องมั่นใจในคุณภาพและมองหาผลิตภัณฑ์ที่ให้ EPA และ DHA 1,000-3,000 มก.

 
 



บทความด้านสุขภาพ

เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ
สุขภาพสมองแข็งแรง article
วิธีบรรเทาอาการข้อต่อและปวดข้อ article