ReadyPlanet.com
สุขภาพสมองแข็งแรง article
สุขภาพสมอง – วิธีบำรุงให้สมองแข็งแรง

 

 

จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) หนึ่งในเก้าคนของผู้ใหญ่ที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปถูกรายงานว่ามีอาการสับสนและสูญเสียความทรงจำ
 
หนึ่งในเก้าคน!
 
ไม่สามารถจำความทรงจำที่ชัดเจนในทุกเรื่องราวต่างๆได้ ไม่สามารถจำรายละเอียดในเหตุการณ์ต่างๆได้ เช่น งานเลี้ยงอาหารค่ำครอบครัว วันครบรอบแต่งงาน วันเกิดของลูกๆ หรือวันที่มีความสุขในชีวิต และเมื่อเวลาผ่านไปภาพทางจิตที่บันทึกไว้ในสมองก็เริ่มจางหายพวกเขาเริ่มสูญเสียสีสันของเรื่องราวไปทีละคน และบทต่างๆในชีวิตก็ถูกเขียนขึ้นใหม่เป็นเพียงการรวบรวมเศษเสี้ยวของความทรงจำในอดีตที่ไม่สมบูรณ์มาปะติปะต่อกัน
 
เกิดอะไรขึ้น
 
ช่างเป็นอิทธิพลที่น่าทึ่งมาก สมองเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมีหน้าที่รับผิดชอบการทำงานที่ลึกซึ้งหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ ตั้งแต่การเรียนรู้สิ่งใหม่การควบคุมทักษะต่างๆไปจนถึงความรู้สึกทางอารมณ์และความหิว สมองและเซลล์ประสาทประมาณ 100 พันล้านเซลล์เป็นผู้เล่นหลักในการสนับสนุนความสามารถทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นมันจึงไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่จะทำให้สมองได้รับการบำรุงเลี้ยงและมีสุขภาพดี
 
เมื่อเราเริ่มมีอายุมากขึ้นการทำงานของสมองเสื่อมถอยลง กระบวนการชราภาพส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง ความสามารถทั้งด้านความรู้ความเข้าใจในร่างกายของคุณ
 
จู่ ๆ คุณก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจำเก็บรักษาข้อมูลใหม่ ความรู้สึกสับสนเมื่อคุณคิดถึงสิ่งที่ทำมาทั้งวัน ความทรงจำมืดมนทำให้คุณจำเหตุการณ์และเรื่องเล่าไม่ได้
 
แม้ว่าการสูญเสียความทรงจำบางส่วนเป็นเรื่องปกติของกระบวนการชรา สภาวะความจำเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์อาจทำให้สูญเสียความทรงจำรุนแรงขึ้นและอาการต่างๆ เช่น การตัดสินใจและการใช้เหตุผลบกพร่อง การเปลี่ยนแปลงในการรับรู้เชิงพื้นที่ ตลอดจนความรู้สึกสับสน
 
คุณทำอะไรได้บ้าง?
 
เช่นเดียวกับด้านอื่นๆของสุขภาพคุณควรตั้งใจบำรุงสุขภาพสมอง – ปรับใช้พฤติกรรมการใช้ชีวิต เลือกรับประทานอาหารที่ช่วยให้สมองเฉียบคมแม้ในขณะที่อายุมากขึ้น
 
เพื่อให้สมองทำงานได้ดีอยู่เสมอการรักษาการทำงานหมายถึงการ "ฝึก"สมองเป็นประจำ เช่นเดียวกับที่คุณทำกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆในร่างกาย การจำคำปริศนาอักษรไขว้หรือการลองเรียนภาษาอื่น ทำให้สมองของคุณ"ใช้งาน" เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการสูญเสียความทรงจำหรืออาการสมองฝ่อและสับสน
 
นอกจากจะทำให้สมองของคุณตื่นตัวแล้ว คุณต้องตื่นตัวและมีส่วนร่วมในสังคมด้วย การมีส่วนร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนสามารถช่วยให้น้ำในสมองของคุณไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอ
 
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการใช้ชีวิตอื่นๆ รวมถึงการจำกัดการใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์ การพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเชื่อมโยงสุขภาพจิตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ดังนั้นการเดินทุกวันและสูดอากาศบริสุทธิ์จึงเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพสมองที่ดี
 
อนาคตของสมองอยู่ในมือคุณโดยเริ่มจากนิสัยประจำวันที่ดีต่อสุขภาพสมองหรือทานผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือวันเว้นวัน
คุณยังสามารถลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อสนับสนุนบำรุงสุขภาพสมอง เพื่อให้สมองตื่นตัวและความจำของคุณคงอยู่ - เพราะจริงๆ แล้ว สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้
 
วิธีลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
 
ภาวะสมองเสื่อมเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่ากลัวที่สุดของความชรา ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้
เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง
 
เรียนรู้เพิ่มเติม
 
Xtend-Life ผสมผสานน้ำมันปลาขั้นสูง
น้ำมันปลาสกัดแบบเต็มสเปกตรัม มี ดีเอซเอ ที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง สมองต้องการโอเมก้า 3ในการสร้างเซลล์ประสาทสำหรับการเรียนรู้และความจำ ดังนั้นการมี DHA ปริมาณมากในอาหารจะช่วยให้ความจำและความรู้ความเข้าใจอยู่ในสภาพดีตามอายุของคุณ
 
 
 
 
 

 



« Back


บทความด้านสุขภาพ

โอเมก้า3 พลังในการรักษาตามธรรมชาติ article
สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ EPA และ DHA คืออะไร?
เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ