|
อ้วน? น้ำหนักเกิน? อึดอัด?
หากคุณกำลังประสบปัญหานี้อยู่ ขอให้คุณรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้เผชิญอยู่คนเดียว จากสถิติโดย World Health Organisation (WHO) มากกว่าพันล้านคนบนโลกนี้ มีน้ำหนักเกินเกณฑ์ และ 300 ล้านคน นั่นเข้าข่ายโรคอ้วน
สาเหตุของโรคอ้วนเกิดจากหลายปัจจัยดังต่อไปนี้:
1. ขาดความรู้เรื่องโภชนาการที่พอเพียง
2. ไม่อยากเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน
3. รัฐบาลส่งเสริมการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
4. ผลิตภัณฑ์และการบริการในกลุ่มลูกค้าลดน้ำหนักไม่ได้ให้คำแนะนำที่ถูกที่ควร
ซึ่งบ่อยครั้ง สถาบันลดน้ำหนัก อาจจะโฟกัสกับการลดน้ำหนักตัวมากกว่าการลดไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม
เราจำเป็นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า ไขมันนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกาย แม้แต่สมองของเราเอง ก็ประกอบไปด้วยไขมันมากมาย และไขมันที่ดี สามารถรับได้จาก โอเมก้า 3 6 และ 9 และไขมันดีนั้น
จะช่วยดูดซับวิตามินต่างๆเข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับลดไขมันมากฝากดังต่อไปนี้
1. ทานแป้งและไขมันแต่พอดี เราควรเลือกทานไขมันที่ได้รับจาก น้ำมันปลา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอโวคาโด้ และบริโภค ถั่ว ไข่ ปลาแซลมอน ส่วนการทางแป้ง ก็ควรเลือกทานอาหารที่ออร์แกนิค รับจากแป้งเกรนที่มีประโยชน์ เป็นต้น
2. ทานอาหารเสริมอย่าง น้ำมันปลา ที่มีส่วนผสมของโอเมก้า 3, DHA, EPA และ โอเมก้า 6 และ 9
3. หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาล
4. ทานอาหารเสริมกลุ่ม Total Balance เพื่อที่เราจะได้รับสารอาหารที่ครบหมู่
5. ออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ดังนั้น เราขอฝากเคล็ดลับดีๆ และเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่กำลังพยายามลดและควบคุมน้ำหนักอยู่ตอนนี้นะคะ ^^
|
เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ 
.png){kind=small}
.png){kind=small}
