ชวนคุณผู้ชายตรวจสุขภาพแบบ“จริงจัง” กันเถอะ

• 67.6% ผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป  – มีปัญหาความดันโลหิตสูง
• 40.1% ผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป  – เป็นโรคอ้วน
• 20.2% ผู้ชายอายุ 50 ปีขึ้นไป – มีสุขภาพไม่ดีหรือขั้นแย่มาก
• 10% 1 ใน 10 ของผู้ชายอายุ 45 ปี  – เสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ตลอดชีวิต

1. เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ - รับประทานอาหารที่สมดุล ตั้งเป้ารับประทานผักและผลไม้ 5 ส่วนต่อวัน หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และพยายามจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - และรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ผู้ชายควรตั้งเป้าไว้ที่ 150 นาทีของการออกกำลังกายในระดับปานกลางต่อสัปดาห์
3. คำนึงถึงจิตใจของคุณ - การนอนหลับที่มีคุณภาพ และระดับความเครียดที่ควบคุมได้นั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณ
4. คุมเชิงรุก - การป้องกันสำคัญกว่าการรักษา รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำและรวมถึงเสริมคุณค่าทางโภชนาการด้วยเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพในทุกวัน