ReadyPlanet.com
เด็กควรทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 หรือไม่
เด็กควรทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 หรือไม่?
 
 
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นองค์ประกอบสําคัญอาหารเพื่อสุขภาพสําคัญอย่างยิ่งต่อเด็ก เนื่องจากมีบทบาทในการเจริญเติบโตตั้งแต่การพัฒนาการของทารกในครรภ์ การทํางานของสมอง สุขภาพหัวใจ ภูมิคุ้มกัน และเกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย พวกมันถือเป็นกรดไขมันจําเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตได้เองและจําเป็นต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น  อย่างไรก็ตามผู้ปกครองหลายคนไม่แน่ใจว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีความจําเป็นหรือปลอดภัยสําหรับลูกหรือไม่
 
กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) เกิดขึ้นตามธรรมชาติในปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาทูน่า และมีอยู่ทั่วไปในอาหารเสริม 
 
ประโยชน์ของโอเมก้า 3 สําหรับเด็ก ที่เพิ่มเติมคือช่วยอาการสมาธิสั้น มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจช่วยเพิ่มความจํา ความสนใจ การเรียนรู้ในเด็กได้ โรคสมาธิสั้น(ADHD)เป็นภาวะทั่วไปที่เชื่อมโยงกับอาการต่างๆ เช่น ความหุนหันพลันแล่น 
 
สามารถลดโรคหอบหืดได้ หอบหืดเป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อเด็กและผู้ใหญ่ ทําให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจลําบาก ไอ และหายใจดังเสียงฮืด ตัวอย่างการศึกษาในเด็ก135คน เชื่อมโยงผลบริโภคโอเมก้า3 ยังช่วยลดอาการหอบหืดที่เกิดจากการแพ้มลพิษทางอากาศและภายในอาคาร ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
 
ความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก มีผลการศึกษาหนึ่งในเด็ก 395 คน มีระดับโอเมก้า3ในเลือดที่ต่ำ
สิ่งที่ส่งผลกระทบต่อเด็กอายุตำ่กว่า 18 ปี เกือบ 4% มีความเสี่ยงที่สูงกับปัญหาการนอนหลับ
 
นอกจากนี้การศึกษายังพบว่าการกินเสริมโอเมก้า3 ที่มี DHA 500 มก.ต่อเนื่อง 16 สัปดาห์ช่วยลดการหยุดชะงักของการนอนหลับและนําไปสู่การนอนหลับเพิ่มขึ้นเกือบ 1 ชั่วโมงต่อคืน
 
สรุป
ความต้องการโอเมก้า 3 สําหรับเด็กในแต่ละวันขึ้นอยู่กับอายุและเพศ หากคุณใช้อาหารเสริม เป็นการดีที่สุดที่จะทําตามคําแนะนําบนบรรจุภัณฑ์ ปลาที่มีไขมัน ถั่ว เมล็ดพืช และน้ํามันพืชล้วนเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของบุตรหลานของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อเพิ่มจากการบริโภค
 
พิจารณาอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงในเด็ก ควรมี DHA และ EPA รวมกัน 120–1,300 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันผลข้างเคียงใด ๆ เป็นการดีที่สุดที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้ก่อนที่จะเริ่มให้ลูกทานอาหารเสริม
 
ผลข้างเคียงเล็กน้อยจากการอาหารเสริมโอเมก้า 3 เช่น กลิ่นปาก ปวดหัว และปัญหาทางเดินอาหาร ซึ่งเกิดขึ้นได้น้อยมาก ควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนําและหลีกเลี่ยงอาหารเสริมจากปลาในกรณีที่แพ้ปลาหรือหอย
 

 



« Back


บทความด้านสุขภาพ

โอเมก้า3 พลังในการรักษาตามธรรมชาติ article
สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับ EPA และ DHA คืออะไร?
เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ