โอเมก้า 3 คืออะไร?

โอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวสายโซ่ยาวซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพและพัฒนาการของมนุษย์ การวิจัยระบุว่าโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์มากที่สุด 2 ชนิดคือ EPA (eicosapentaenoic acid) และ DHA (docosahexaenoic acid) แม้ว่า EPA และ DHA จะทำงานร่วมกันในร่างกาย แต่ก็มีหน้าที่แตกต่างกัน EPA-สนับสนุนหัวใจระบบภูมิคุ้มกันและการตอบสนองต่อการอักเสบในขณะที่ DHA-สนับสนุนสมอง ดวงตาและระบบประสาทส่วนกลาง

ร่างกายของเราไม่สามารถสร้าง EPA หรือ DHA ได้ดังนั้นเราจำเป็นต้องได้รับและจัดเก็บจากอาหารและแหล่งที่มาของกรดไขมันเหล่านี้ที่เข้มข้นที่สุดคือจากปลาในน้ำเย็นสูง องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เรารับประทาน EPA และ DHA รวมกันอย่างน้อย 500mg ต่อวัน  กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ที่ดีต่อสุขภาพข้อต่อ สุขภาพเม็ดสีการโฟกัสและอารมณ์ที่สมดุล รวมทั้ง ผม ผิวหนังและเล็บที่แข็งแรงและสุขภาพทั่วไป

ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพพิจารณาว่ากรดไขมันจำเป็น (EFAs) มีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย หลักฐานมากมายรวมถึงการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ 10,000 ชิ้นที่รวบรวมมาหลายทศวรรษแสดงให้เห็นถึงประโยชน์หลายประการของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในการสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการพัฒนาและการทำงานของสมองสุขภาพจิตและภาวะอักเสบ เป็นผลให้การบริโภคอาหารเสริมโอเมก้า 3 ทั่วโลกเติบโตเร็วกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ

ทารกในครรภ์จนถึงผู้สูงอายุต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งพบได้ในปลา หอย คริลล์และน้ำมันจากเมล็ดพืชเช่น น้ำมันแฟลกซ์ (น้ำมันลินซีด) น้ำมันเมล็ดป่าน น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันคาโนลา หรือ (น้ำมันเรพสีด) น้ำมันเจีย ฟักทองและทานตะวันสีเขียว ผักใบและวอลนัท 

โดยปกติแนะนำให้ใช้อัตราส่วนการบริโภค 1:4 โอเมก้า 6 ถึงโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามการบริโภคโอเมก้า 3 ของคนเราลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่การบริโภคโอเมก้า 6 ของเราเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ปรุงในหรือมีน้ำมันโอเมก้า 6

นอกจากนี้เรายังบริโภคเนื้อสัตว์และอาหารทะเลที่มาจากฟาร์มในขณะที่เนื้อสัตว์จากสัตว์เหล่านั้นกินอาหารที่เป็นธัญพืชไม่ใช่อาหารจากหญ้าธรรมชาติก็ไม่ได้เป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์อีกทั้งโอเมก้า 6s บางชนิดแสดงให้เห็นว่าก่อให้เกิดการอักเสบดังนั้นเราจำเป็นต้องลดการบริโภคเหล่านั้นและเพิ่ม 3s ของเรา

โอเมก้า 3 สำหรับเด็ก

ในบรรดาผู้ได้รับผลประโยชน์จากโอเมก้า 3 จำนวนมากเด็ก ๆ มีโอกาสได้รับมากที่สุด ตั้งแต่ทารกก่อนคลอดจนถึงวัยรุ่นเด็ก ๆ ต้องพึ่งพา EPA และ DHA อย่างมากในการพัฒนาภาพสมองและระบบภูมิคุ้มกันและสำหรับการทำงานของอารมณ์และความรู้ความเข้าใจตามวัยปกติ ส่วนใหญ่เกิดจากการเติบโตของสมองในวัยเด็กอย่างรวดเร็ว

การวิจัยยังพบว่าการบริโภคโอเมก้า 3 ในการตั้งครรภ์อาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กโรคหวัดในทารกและช่วยเพิ่มการเรียนรู้

น่าเสียดายที่เด็กเพียง 22 เปอร์เซ็นต์ได้รับกรดไขมันจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอและแม้แต่เด็กที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรวมทั้งปลาและผักใบเขียวก็สามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมน้ำมันโอเมก้า 3 ระดับพรีเมี่ยม

อาการทั่วไปของความไม่สมดุลของโอเมก้า 3

ผิวแห้งหรือมีปัญหาสภาพผมและเล็บอ่อนหรือเปราะภาวการณ์อักเสบเช่นสิว กลากโรคสะเก็ดเงินและโรคข้ออักเสบ ภูมิคุ้มกันลดลงอาการหายช้าและอาการแพ้ ปัญหาการมองเห็นและตาแห้ง ความผิดปกติในการเรียนรู้และการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเสื่อมสภาพทางจิตและอารมณ์แปรปรวนอ่อนแอพลังงานต่ำและอ่อนเพลียรู้สึกเสียวซ่าที่แขนและขากระหายน้ำมากเกินไปหรือการถ่ายปัสสาวะบ่อยครั้ง

คุณรู้ได้อย่างไรว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ของคุณได้ผล?

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์และมักเป็นตัวบ่งชี้การขาดกรดไขมันที่จำเป็น เมื่อโอเมก้า 3“ ชุ่มชื้นจากภายใน” ประโยชน์ด้านความงามที่น่าประหลาดใจของโอเมก้า 3 จึงปรากฏชัดเนื่องจากช่วยบำรุงผมผิวหนังและเล็บ ผมมีสุขภาพดีเงางามผิวกระจ่างใสเปล่งประกายและเล็บแข็งแรงไม่แตกปลาย มันไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่มันจะเกิดขึ้น! 

กรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 EPA และ DHA ในน้ำมันปลาพร้อมกับกรดไขมันจำเป็น GLA ที่พบในน้ำมันบอเรจและน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพและการทำงานของผิวหนัง พวกเขาอาศัยอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ที่ล้อมรอบเซลล์ผิวหนังซึ่งควบคุมกระบวนการของเซลล์จำนวนมากที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพผิว - ทำให้ผิวชุ่มชื้นปกป้องอนุมูลอิสระและความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุและกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวที่แข็งแรง

สัตว์

อาหารสัตว์เลี้ยงในปัจจุบันส่วนใหญ่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 จากน้ำมันพืชเป็นหลักและไม่ค่อยมี EPA และ DHA เพียงพอ ส่งผลให้อัตราส่วนของโอเมก้า 3 ถึงโอเมก้า 6 ไม่สมดุลซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของสัตว์เลี้ยงของเรา (แมวและสุนัขชอบปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หยดลงบนอาหารแห้ง!)

น้ำมันปลา

ปลาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงวิตามินและแร่ธาตุและเป็นแหล่งหลักของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในขณะที่การกินปลาที่มีไขมันเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการได้รับโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ แต่หลาย ๆ คนก็เลือกรับประทานอาหารมังสวิรัติเนื่องจากไม่ชอบปลาและกลิ่นคาว อาการเรอและรวมถึงความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารปรอท PCBs โลหะหนักและสารพิษกัมมันตภาพรังสีในปลา

เว้นแต่คุณจะเป็นวีแก้น / มังสวิรัติไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้! น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ในรูปแบบแคปซูลที่กลืนง่ายไม่มีรสคาวหรือกรดไหลย้อนและยังมาในรูปของเหลวปรุงแต่งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่

เพื่อให้มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์ Xtend-Life ผลิตน้ำมันปลาที่มีชื่อเสียงจะมีผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการของบุคคลที่สามซึ่งแสดงระดับความบริสุทธิ์ของน้ำมันปลาmujเชื่อถือได้และยังได้รับการรับรองมาตรฐาน (GMP) Good Manufacturing Practice รับรองระบบการผลิตที่มีความปลอดภัยมีประสิทธิผลและคุณภาพที่ยอมรับได้อย่างสม่ำเสมอ ผ่านการทดสอบสารปรอทน้ำมันปลากลั่นและกลั่นที่มาจากปลาทะเลน้ำลึกที่เก็บเกี่ยวอย่างยั่งยืนโดยไม่มีความเสี่ยง