อาการของ Seasonal Affective Disorder มีดังต่อไปนี้

     1. โรคซึมเศร้า
     2. นอนหลับมากเกินไป
     3. ขาดน้ำตาล โหยหาแต่ของหวานและแป้ง

ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน และเตรียมพร้อมร่างกายเข้าสู่หน้าหนาวนี้ พวกเรา Xtend-Life ขอแนะนำเคล็ดลับดีๆ มาแบ่งปันค่ะ

    1. เพิ่มพลังจากแสงแดด

อย่าอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน เดินออกไปรับแสงแดดบ้าง เพื่อรับวิตามิน ดี นอกจากนั้น แสงแดดยังเพิ่มความรู้สึกสดชื่นให้เราได้เช่นกัน

     2.ออกกำลังกาย

เพียงคุณเดินมากขึ้น หรือเล่นกับหมาที่บ้าน ก็ช่วยคุณได้ง่ายๆ แล้ว

     3.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังต่อไปนี้

          -พืชตระกูลส้ม อาทิ ส้ม ส้มโอ มะนาว ที่มีวิตามิน ซี สูง

          - มะละกอ และ กีวี ที่มีวิตามิน เค และ โพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดการอักเสบได้ดี

          - กระเทียม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและ ลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี

          - ผักสีเขียว อาทิ บล็อคโคลี่ , ผักโขม ซึ่งให้วิตามิน เอ ซี และ อี นวมถึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

          - ขิง ช่วยลดอาการเป็นหวัดได้ดี

          - เมล็ดทานตะวัน

          - สัตว์น้ำประเภทที่มีเปลือก เช่น ปู หอย กุ้งล็อบสเตอร์ ที่มี Zinc สูง

          - อโวคาโด้ อุดมไปด้วยวิตามิน อี

          - ซุปไก่ ที่อุดมไปด้วย วิตามิน บี 6