แสงแดด ไม่มี "วิตามินดี" แต่อย่างใด แต่แสงแดดจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราผลิตวิตามินดี ขึ้นมาให้เราใช้ต่างหาก

ประโยชน์ของวิตามินดี ก็คือจะช่วยในการเสริมสร้างและดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นมากต่อความแข็งแรงของทั้งกระดูกและฟัน อีกทั้งยังช่วยรักษาโรคเยื่อบุตาอักเสบ และช่วยดูดซึมวิตามินเอ

ร่างกายของคนเราสามารถสร้างวิตามินดี ได้จากการรับแสงแดด เพียงรับแสง UV จากแสงแดดที่พอเหมาะ และในอากาศที่ไม่มีมลพิษ ซึ่งแดดจะมาสั่งเคราะห์ให้คอเลสเตอรอลเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามินดีได้เอง ทำให้ไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินเพื่อซื้อวิตามินมาทาน เพียงแค่เรานำตัวเองออกไปเจอกับแสงแดดบ้าง ในช่วงที่แดดไม่แรงมากนัก คือในช่วง 8-9 โมงเช้า สักประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน ร่างกายก็จะสามารผลิตวิตามินดีมาใช้อย่างพอเหมาะแล้วนั้นเอง

Cr.https://today.line.me/TH/pc/article/R9oW8w?utm_source=lineshare