เคล็ดลับ 10 ประการสำหรับสุขภาพต่อมลูกหมาก
|
มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นมะเร็งที่พบบ่อยที่สุด และเป็นสาเหตุการตายอันดับสองของมะเร็งที่คร่าชีวิตของผู้ชาย รองจากมะเร็งปอด พบว่าผู้ชาย 1 คน ในทุก 10 คน จะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่เป็นที่น่าเสียดายว่า มะเร็งต่อมลูกหมากมักไม่ค่อยได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์ทั่วๆไป
โรคต่อมลูกหมากโตเป็นโรคที่พบได้เป็นปกติและการเกิดขึ้นมักจะสัมพันธ์กับอายุมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่า 50% ของผู้ชายที่เป็นโรคต่อมลูกหมากนั้นมีอายุประมาณ 60ปีที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากต่อมลูกหมากโตหรือที่เรียกว่า ภาวะที่ต่อมลูกหมากมีขนาดใหญ่ผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันตัวเองโดยเรารวบรวมเคล็ดลับที่อาจจะมีประโยชน์ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของต่อมลูกหมากของคุณ:
จงเคลื่อนไหว_อยู่เสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆรวมถึงมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของโรงเรียนการแพทย์ฮาร์วาร์ต ศึกษาจาก 30,000คนที่ออกกำลังกายนั้นมีโอกาสน้อยที่จะมีภาวะต่อมลูกหมากโตถึงแม้ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแค่การเดินช้าๆ เท่านั้น (1) นอกจากนั้นยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดมีผลก่อให้เกิดภาวะต่อมลูกหมากโต การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาความเครียดและยังสามารถช่วยขจัดฮอร์โมนที่ผลิตออกมาในเวลาเครียดเพื่อบรรเทาการโตของต่อมลูกหมาก (2)
มาลดรอบเอว กันเถอะ
การลดน้ำหนักนอกจากจะช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรงแล้ว ยังช่วยรักษาสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณด้วย
ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงสามารถเพิ่มอัตราการลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ผ่านการเชื่อมโยงระหว่างไขมันและการกลายพันธุ์ของยีน MYC ที่มีส่วนในการก่อตัวของมะเร็งหลายชนิดรวมทั้งโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก(3)
ค่าดัชนีมวลกายและรอบเอว (BMI:Body Mass Index) นั้นมีผลต่อความเสี่ยงที่ลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมาก มีการศึกษาจาก 150,000 คนของสถาบันโรคมะเร็งกรมสุขภาพ, มหาวิทยาลัยอ็อกฟอร์ด,ประเทศอังกฤษนำโดย ดร.ออโรราเปเรซ-คานาโก ชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 5กิโลกรัม/m2 จะทำให้ค่าดัชนีมวลกายส่งให้เกิดความเสี่ยงลุกลามของมะเร็งต่อมลูกหมาก เพิ่มขึ้น 10% และเมื่อรอบเอวที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 10ซ.ม ก็จะเสี่ยงลุกลามเพิ่มขึ้น 13%(4)
คุณจึงควรให้ความสำคัญของการอดอาหารที่มี น้ำตาล เกลือ และ ไขมันที่มีมากเกินไป พร้อมควบคู่กับออกกำลังกายเป็นประจำ
หลั่งออกมา!!!....เพื่อต่อมลูกหมาก
การศึกษาโดยโรงเรียนฮาร์วาร์ ที.เอซ เซน สาธารณสุขในบอสตัน ระหว่างปี 1992 และ 2010 แสดงให้เห็นประโยชน์ของการหลั่งทางเพศช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากมา ผลจากการวิจัยผู้ติดตาม 32,000ราย พบว่าผู้ชายกว่า 4,000คน ถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก. ผู้ชายอายุตั้งแต่ 20 - 40 ปี นั้นที่มีการหลั่งออกมามากกว่า 21ครั้งต่อเดือนพบว่ามีโอกาสน้อยกว่าผู้ชายที่หลั่งน้อยกว่า 7 ครั้งต่อเดือน ศึกษาจาก เจนนิเฟอร์ไรเดอร์ ScD, MPH ระบุถึง “กิจกรรมทางเพศที่ปลอดภัยนั้นดีสำหรับสุขภาพต่อมลูกหมาก(5)
ไลโคพิน –มีมากในมะเขือเทศ
สารไลโคพีนเป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย สารไลโคพีนมีประสิทธิภาพในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และยังสามารถช่วยลดโอกาสความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในต่อมลูกหมากได้มากถึงร้อยละ20 ผู้ป่วยเตรียมผ่าตัดต่อมลูกหมากที่ได้รับประทานมะเขือเทศในปริมาณสูงเป็นเวลา 3 สัปดาห์ พบว่าระดับไลโคพีนในเลือดเพิ่มสูงขึ้น ลดความเสียหายของเซลเม็ดเลือดขาวและเซลต่อมลูกหมาก รวมทั้งลดระดับของสารพีเอสเอในเลือดอีกด้วย
ไลโคพิน – จาก แตงโม
ถ้าคุณชอบรสชาติผลไม้ของเขตร้อนคุณจะรู้ว่าแตงโมเป็นแหล่งที่มากด้วยสารไลโคปีนรวมถึงผลไม้เขตร้อนอื่นๆเช่น ฝรั่ง และมะละกอ. เพียงแค่สองถึงสามชิ้นต่อวันก็สามารถได้ ไลโคปีนที่จำเป็นสูงถึง 10 กรัม ต่อวันและเมื่อทานเป็นประจำวันก็จะช่วยบำรุงสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณ(8)
น้ำมันปลาโอเมก้า 3 / ดีเอชเอ พรีเมี่ยม เอ็กซ์เท็นด์ไลฟ์มีส่วนผสมของไลโคปีนรวมอยู่และรวมคุณประโยชน์ของสารอาหารอื่นด้วย
น้ำมันปลา - มีไขมันโอเมก้า3
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าในกรดไขมันโอเมก้า3 สามารถช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากและลดความเสี่ยงเพราะคุณสมบัติต้านการอักเสบสูง(9)(10)
ดังนั้น คุณควรพยายามที่จะลดไขมันจากสัตว์ แล้วแทนที่ด้วยไขมันดีจากปลาที่ช่วยให้รอบเอวคุณลดลงได้ด้วย (11)
พัก..แล้ว ดื่มชาเขียว
แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะแสดงว่าชาเขียวมีประโยชน์ในการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากแต่ว่ามีข้อมูลที่น่าสนใจแสดงให้เห็นว่าช่วยป้องกันได้ (12) การศึกษาของชาเขียวได้ชี้ไปยังสารประกอบโพลีฟีนเป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์มากที่สุดซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ (13)
ลด และ จำกัด ปริมาณของนมพาสเจอร์ไรส์
เอสโตรซัลเฟต เป็นสารประกอบสโตรเจนที่มีระดับสูงในนมพาสเจอร์ไรส์ที่มีมากถึง 33 เท่า ของน้ำนมวัวในช่วง 6 เดือนแรกหลังการตั้งครรภ์
ดร.แกรมมา จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์นำข้อมูลที่ศึกษาได้จากทั่วโลกแสดงให้เห็นถึงฮอร์โมนที่มีจากนมฟาร์มโคนมนั้นมีอัตราเสี่ยงต่อโรคมะเร็งฮอร์โมน เช่นมะเร็งต่อมลูกหมาก (14)
ทางเลือกแทนนมพาสเจอร์ไรส์ ได้แก่ นมจากอัลมอนด์ นมกะทิ และนมข้าว
พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจต่อมลูกหมากของคุณผู้ชายอย่างละเอียดตั้งแต่การคลำต่อมลูกหมากทางทวารหนัก เพื่อตรวจก้อนหรือขนาดของต่อมลูกหมาก หรือแม้แต่การตรวจทาง Lab โดยหา Prostatic specific antigen (PSA) ซึ่งตรวจได้ใน 2 รูปแบบ คือ Total PSA และ Free PSA เพื่อค้นพบโรค ในระยะเริ่มต้น ซึ่งจะเป็นการป้องกันการลุกลามของโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
PSA คืออะไร Prostatic specific antigen (PSA) สามารถตรวจได้จากเลือด เนื่องจาก ต่อมลูกหมากจะปล่อยสารชนิดนี้มาในกระแสเลือด ผู้ชายสุขภาพแข็งแรงอาจพบสารนี้ได้ในระดับต่ำ ๆ และเพิ่มปริมาณสูงขึ้น เมื่อมีอายุมากขึ้นเนื่องจากขนาดต่อมลูกหมากที่โตขึ้น แต่จะมีปริมาณสูงผิดปกติได้จากการอักเสบและ การเกิดมะเร็ง การตรวจระดับ PSA จะช่วยให้สามารถค้นพบโรคได้รวดเร็ว ในระยะเริ่มต้นเพื่อให้แพทย์สามารถทำการตรวจรักษาวิธีต่อไปได้ทันที
ค่าปกติ ของ PSA - อยู่ในช่วง 4 ถึง 10 ng/mL ในช่วงอายุที่แตกต่างกันอาจมีระดับของ PSA ที่ไม่เท่ากันได้ แต่จะไม่สูงเกิน10 ng/mL กรณีที่มีการตัดต่อมลูกหมากไปแล้วเพื่อรักษามะเร็งจะมีระดับPSA เป็น 0 ได้ แต่ยังต้องมีการตรวจระดับ PSA เพื่อติดตามอาการต่อไป หากพบว่ามีระดับสูง อาจเกิดเนื่องจากการพบการกระจายของมะเร็งต่อมลูกหมากซึ่งไม่สามารถกำจัดออกได้หมด
ดังนั้นคุณผู้ชายทั้งหลายจึงควรตระหนักถึงภัยที่อาจจะเกิดกับต่อมลูกหมากของคุณได้ โดยสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติ (National Cancer Institute) ได้แนะนำให้ผู้ชายที่อายุเกิน 40 ปีขึ้นไปทุกคน จะต้องเข้ารับการตรวจต่อมลูกหมาก ปีละ 1 ครั้ง มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นมะเร็งที่แพทย์สามารถพอจะช่วยท่านได้ แม้ว่าในระยะท้ายๆ แต่การตรวจพบแต่เนิ่นๆ จะทำให้การรักษาได้ผลดี และมีโอกาสหายได้ มะเร็งต่อมลูกหมากในระยะแรกๆ มักจะไม่มีอาการอันใดที่บ่งให้รู้ตัว ผู้ชายที่อายุเกิน 40 ปี จึงควรรับการตรวจต่อมลูกหมากปีละครั้ง เนื่องจากมะเร็งต่อมลูกหมากในระยะแรกๆ ง่ายต่อการรักษา
วอร์เรน แมทธิวส์ ในวัย 68 ปี เป็นผู้ก่อตั้งบริษัทเอ็กซ์เท็นด์ไลฟ์และได้ให้ความสำคัญต่อสุขภาพต่อมลูกหมากของผู้ชายมานานหลายปี
ในบทความนี้ยังมีสิ่งอื่นที่ วอร์เรนแนะนำให้ใช้เพื่อบำรุงสุขภาพต่อมลูกหมากที่มีสูตรเฉพาะของ 2 ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพและแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านมา - สารสกัดจาก ซอว์ พอลเมทโต และ สติงงิง เนตเทิล และส่วนผสมเหล่านี้ยังมีอยู่ใน โททัลบาลานซ์ วิตามินรวมของเราด้วย
อ้างอิง
1.http://www.health.harvard.edu/healthbeat/10-diet-and-exercise-tips-for-prostate-health
2.http://www.harvardprostateknowledge.org/stress-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph
|
|
|
ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง
โพรสเตส ซัพพอร์ท
|
เคล็ดลับสำหรับผู้ชายในการดูแลสุขภาพ 
.png){kind=small}
.png){kind=small}
