โอเมก้า 3 และ อารมณ์ : น้ำมันปลาช่วยให้คุณมีความสุขได้อย่างไร
English Version


เพิ่มเพื่อน
365days guaranteed


โอเมก้า 3 และ อารมณ์ : น้ำมันปลาช่วยให้คุณมีความสุขได้อย่างไร article

 โอเมก้า 3 และ อารมณ์ : น้ำมันปลาช่วยให้คุณมีความสุขได้อย่างไร

ตอนที่ฉันยังเด็กฉันใช้เวลาทำสิ่งต่างๆเพื่อให้คนอื่นมีความสุข ฉันพยายามทำงานในงานที่ฉันไม่ชอบแต่ก็ต้องทำเพื่อชีวิตที่ดี แต่นั่นก็ส่งผลให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ และความสัมพันธ์ก็เริ่มแย่ ดังนั้นฉันจึงพยายามค้นหาสิ่งที่ขาดหาย ฉันตัดเรื่องสุขภาพออกไปเพราะฉันแข็งแรงสุขภาพดีและออกกำลังกายทุกวัน

"บางทีฉันอาจรู้สึกหดหู่ใจ" คิดแต่ว่า…มันจะเป็นไปได้อย่างไร? ปัญหาด้านการเงินก็ไม่มี และความรักก็ดีรวมทั้งครอบครัวของฉันก็น่ารัก ดังนั้นฉันพยายามค้นหาความเป็นไปได้ที่ทำให้เกิดความเครียดผิดปกติทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าที่แตกต่างกัน จนฉันพบผู้ช่วยให้เอาชนะสิ่งที่ฉันรู้สึกได้และนั่นคือ "โภชนาการ"

ถูกต้อง - หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์และพลังงานต่ำคือโภชนาการ (อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่บทความกล่าวไว้!)ในบรรดาองค์ประกอบด้านโภชนาการทั้งหมดที่อาจช่วยในสถานการณ์ฉันนั้นดูเหมือนจะเป็น โอเมก้า 3 ฉันพบว่ามีงานวิจัยที่ศึกษาเกี่ยวกับการบริโภคน้ำมันปลาหลายวิจัยบอกถึงความเป็นไปได้ที่สามารถช่วยได้อย่างไร

ฉันเริ่มค้นหาน้ำมันปลาที่ดีและเริ่มทานมันอย่างจริงจัง ภายในไม่กี่สัปดาห์มีบางอย่างก็เริ่มเปลี่ยนไป ฉันนอนหลับดีมากเหมือนที่ไม่เคยหลับมาก่อน ความเครียดนั้นลดลง อารมณ์หงุดหงิดช่วงรอบเดือนก็หายไปและทุกวันนี้ก็ยังทานน้ำมันปลาอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? 

น้ำมันปลาช่วยให้อารมณ์ของฉันเปลี่ยนแปลงได้จริงหรือ?

สมองส่วนใหญ่ (มากกว่า 60%) ประกอบไปด้วยไขมัน และส่วนที่สำคัญของมวลไขมันในสมองต้องการเสริมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ผลลัพธ์ที่ทำให้น้ำมันปลาโอเมก้า 3 สำคัญต่อสุขภาพดีจากการค้นพบหลายอย่างยืนยันว่าการบริโภคน้ำมันปลาที่เพียงพอช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น นอกจากนี้มีการศึกษาจากคนที่เป็นโรคทางจิตก็มักมีระดับโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำเช่นกัน

โอเมก้า 3 ทำงานอย่างไรเพื่อให้สมองคุณที่มีความสุขมากขึ้น

นักวิจัยกล่าวว่าการบริโภคโอเมก้า 3 ช่วยให้สารสื่อสารทางเคมี (serotonin neurotransmitter) ที่สำคัญในร่างกายทำหน้ารักษาความสมดุลของอารมณ์ได้ดีขึ้น สารนี้ผลิตภายในสมองและในลำไส้มีมากถึง 80-90% พบในทางเดินอาหารมีผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมทางสังคม ความอยากอาหาร การย่อยอาหาร การนอนหลับ ความจำ การทำงาน และความต้องการทางเพศ

ตามการทดลองที่น่าสนใจโดยจิตแพทย์ Dr.Joseph R.Hibbeln พบว่า ถ้าปริมาณโอเมก้า 3 ในเยื่อหุ้มเซลล์ของสมองต่ำลง จะก่อให้เกิดปัญหาในการสื่อสารทางสมอง จนเกิดความผิดปกติทางด้านอารมณ์ โดยเฉพาะอาการซึมเศร้าและพฤติกรรมก้าวร้าว 

ผลสำรวจในปี พ.ศ. 2557 ชาวอเมริกันอย่างน้อย 15 ล้านคนประสบกับภาวะทางอารมณ์เพราะขาดสารอาหารจำพวก ปลา ไข่และเนื้อสัตว์

ชาวญี่ปุ่นมีความรู้มากเกี่ยวกับการบริโภคปลาโดยเฉลี่ยผู้ใหญ่กินปลาประมาณ 145 ปอนด์ต่อปีเมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันกินปลาเฉลี่ย 42 ปอนด์ต่อปีเท่านั้น สถิตินี้มีความหมายมากเมื่อเปรียบเทียบในอัตราการซึมเศร้าของชาวอเมริกาที่สูงกว่าชาวญี่ปุ่นถึง 30 เท่า!

ฉันจะเริ่มแก้ไขอารมณ์ตัวเองได้อย่างไร

ที่บริษัทเอ็กซ์เท็นด์ไลฟ์เรามีชื่อเสียงด้านคุณภาพและได้มาตรฐานของอุตสาหกรรมสูงสุด เราใช้ส่วนผสมที่ดีที่สุดจากแหล่งผลิตที่ได้รับความเชื่อถือเท่านั้น มาทำวิจัยและผลิตน้ำมันปลาโอเมก้า 3 คุณภาพสูง ครบวงจรสำหรับครอบครัวและคนที่คุณรัก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาของเรามีคุณค่าทางโภชนาการ DHAสูงถึง 700 มก และ EPA 300มก น้ำมันปลาโอเมก้า 3 / DHA สำหรับเด็ก โอเมก้า 3 DHA โอเมก้า 3 DHA พรีเมี่ยมและโอเมก้า 3 QH / Ultra คิวเอซ อัลตร้า อีกทั้ง เรายังนำพลังของโอเมก้าผลิตขึ้นเพื่อสัตว์เลี้ยงแสนรัก น้ำมันปลาสำหรับสุนัขของคุณด้วย

ลองทำเช่นเดียวกับฉันสิ เพียงวันละสองแคปซูลคุณก็จะได้รับประโยชน์จากกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อสุขภาพที่ดีและอารมณ์ที่ดีของคุณทุกๆวัน

เรื่องโดย: จูลี่

อ้างอิงโดย

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7913291

เราขอขอบคุณสำหรับการมีส่วนรวมสุขภาพดีของเรา ผลิตภัณฑ์เอ็กซ์เท็นด์ไลฟ์

อ่านรีวิวเพิ่มเติม

       

 

 




บทความด้านสุขภาพ

7 กิจกรรมที่ทำร้ายกระดูกสันหลังโดยไม่รู้ตัว article
โรคข้ออักเสบ ยิ่งอ้วนยิ่งรุนแรง article
15 วิธีแก้ปัญหาใต้ตาคล้ำ article