3 กฎเหล็กของคนอยากผอม

ว่ากันว่า…หากเราเข้าใจ ไม่ว่าจะทำอะไรก็สำเร็จ เช่นเดียวกับความอ้วนที่หลายคนกังวลใจ หากเรารู้ถึง 3 หัวใจหลักของการลดน้ำหนักแล้ว ปริศนาความอ้วนที่ติดตัวมายาวนานก็จะคลี่คลายได้ไม่ยากอย่างที่เคยคิด

กฎเหล็กที่ 1: ควบคุมอาหาร

 คนอยากผอมต้องเลือกเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอาหาร! ควรลดปริมาณอาหารให้น้อยลง  และรู้จักเลือกชนิดของอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการใช้ในแต่ละวัน

• ผู้ชายทั่วไป     ใช้พลังงาน 1,800-2,000 แคลอรี่ต่อวัน
• ผู้หญิงทั่วไป    ใช้พลังงาน 1,500-2,500 แคลอรี่ต่อวัน

 ดังนั้น หากทานมากเกินไปก็จะเหลือพลังงานส่วนเกินสะสมในร่างกาย แต่หากเราทานลดลง ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักลดลงในที่สุด

 กฎเหล็กที่ 2: บังคับใจให้ออกกำลัง

 การออกกำลังกายเป็นคู่ใจที่มาพร้อมกับการควบคุมอาหารเสมอ เพราะการควบคุมอาหารคือ การบังคับให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้ ส่วนการออกกำลังกายช่วยให้ไขมันถูกเผาผลาญมากยิ่งขึ้น โดยมีข้อบังคับง่ายๆ เพียงต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ และต้องพยายามออกกำลังกายให้ไม่ต่ำกว่า 30 นาทีต่อครั้งอีกด้วย

 กฎเหล็กที่ 3: คุมนิสัยให้เหมาะสม (Behavior Modification)

 ถือเป็นกฎเหล็กข้อสำคัญ เพราะหากสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานได้แล้วนั้น ก็เท่ากับปิดโอกาสไม่ให้ความอ้วนมาเยือนอีกในอนาคต Xtend -Life จึงได้รวบรวมข้อเตือนใจมาให้คนอยากผอม ซึ่งสามารถนำไปใช้ในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานได้เช่นกัน

• หยุดตามใจปาก 
  พยายามควบคุมจิตใจ จากที่เคยกินไม่เคยจำกัด เป็นกินให้สมดุลกับพลังงานที่ต้องการใช้แทน
• ออกกำลังให้เป็นนิสัย 
  เปลี่ยนตนเองให้มีวินัย ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอให้เป็นกิจวัตร
• ปรึกษาแพทย์ 
  ถ้าอ้วนเพราะความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ไม่ควรรีรอ แต่แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและปฎิบัติตามการรักษาอย่างตั้งใจ
• อายุไม่ใช่เพียงตัวเลข 
  แต่มาพร้อมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดาย เพราะร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง ดังนั้น ควรเลือกทานอาหาร และใส่ใจออกกำลังกายไปพร้อมกัน
• หญิงอ้วนง่าย ชายอ้วนยาก 
  เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มีมวลไขมันในร่างกายสูงกว่า และฮอร์โมนเพศหญิงเปลี่ยนอาหารเป็นไขมันได้ง่ายกว่าผู้ชาย สาวๆ ทั้งหลายจึงไม่ควรชะล่าใจ กินตามใจปากมากเกินไป อาจกลายเป็นความอ้วนสะสมได้ในที่สุด

Xendlife กีวี-เคล็นซ์ (กีวีฟรุ๊ต) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สกัดผลกีวีทั้งเปลือกจากนิวซีแลนด์ ด้วยเทคโนโลยี Aqua Pure System จึงยังคงเอนไซม์ธรรมชาติ ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์จากสารฟีโนลิคและพรีไบโอติกไว้ได้อย่างครบถ้วน ให้ประโยชน์ในการปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น และขับถ่ายได้อย่างปกติ