ต้องการที่จะลดน้ำหนักมากขึ้น โดยไม่ต้องกินน้อยลงหรือไม่?  เพิ่มสารอาหารที่เผาผลาญไขมัน เหล่านี้ เพื่ออาหารของคุณ และเร่งการลดน้ำหนักของคุณ ได้ถึงร้อยละ 70 เปอร์เซ็นต์

    คุณสามารถลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องอดอาหาร หรือ จำกัดอาหารที่คุณเลือก คุณสามารถกินและออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยที่คุณสามารถขจัดไขมันได้

     อย่างไรหรือ?  การกินอาหารที่เหมาะสมจะเปลี่ยน ร่างกายของคุณออกจากโหมดไขมันสะสม เพื่อเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมัน  วิตามินเฉพาะ และสารอาหารที่สามารถช่วยให้การพลิกบทบาทจากภายใน ซึ่งมันจะส่งสัญญาณให้เซลล์ทั่วร่างกายของคุณได้เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นเหมือนเผาด้วยความร้อน  ถ้าไม่มีสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ ร่างกายของคุณจะกักเก็บไขมัน  ทำให้การเผาผลาญอาหารของคุณนั้นช้าและการพยายามในการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายของคุณก็ไม่ได้ผล

     วิตามินD จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยให้เซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินฮอร์โมนที่หลั่งมาจากตับอ่อน  หนึ่งในนั้นคือการช่วยให้น้ำตาลกลูโคสเข้าไปในเซลล์ของร่างกายเพื่อเผาผลาญกลูโคสให้เป็นพลังงาน วิธีทีอินซูลินดันกลูโคสเข้าสู่เซลล์ที่เรียกว่า "ความไวของอินซูลิน." ที่ดีกว่า และมันจะมีความสำคัญน้อยกว่าถ้าอินซูลินมีมากในแคลอรี่ที่คุณกิน มันจะสะสมในเซลล์ไขมันของคุณแทน และที่สำคัญการขาดวิตามิน D อาจรบกวนฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณสมองที่ทำให้คุณหยุดกิน

      แคลเซียม เป็นแร่ธาตุที่ทำงานควบคู่กับD เพื่อช่วยให้คุณหลั่งไขมัน นักวิจัยคิดว่าแคลเซียมถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน และเมื่อมีในไขมันมากขึ้นก็จะถูกเผาไหม้มากขึ้น โดยมันจับกับไขมันในทางเดินอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้บางส่วนของ แคลเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ซึ่งในส่วนนี้จะช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

      โปรตีน การรับประทานอาหารที่มี โปรตีน ทุกมื้อ จะช่วยให้องค์ประกอบของร่างกาย – มวลไขมัน กล้ามเนื้อ – มีสัดส่วน ที่ดีขึ้น เมื่อทานพร้อมกับ แคลเซียม และวิตามิน D โปรตีนนนั้นจะช่วยให้คุณสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อ ในขณะที่น้ำหนักคุณลดลง ผลการศึกษา จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ พบว่าผู้หญิง ที่บริโภค โปรตีน วันละสองครั้ง สามารถลดน้ำหนักร้อยละ 3.9 มากกว่าผู้หญิงที่บริโภคน้อยกว่า  หากเพียงแต่ว่าน้ำหนักไม่ได้ลดลงอย่างเดียวโปรตีนนั้นเพื่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อและเมื่อคุณทานโปรตีนร้อยละ 5.8 คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ดีขึ้น 

     โอเมก้า 3 กรดไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( MUFAs ) ช่วยในการลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยน เอนไซม์ ที่ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันในเซลล์ และยังช่วยทำให้อารมณ์ดี  กรดไขมันโอเมก้า 3  ช่วยปรับฮอร์โมนการส่งสัญญาณในสมอง ทำให้สมองที่สั่งการเผาผลาญไขมันและสั่งการลดความอยากอาหาร (ปลาแซลมอนมีไขมันสูงและยังมีวิตามิน D สูงด้วย) หนึ่งในแหล่งอาหารที่มีไขมันทีดี ก็จะมีใน ถั่วบางชนิด

     กรดไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ( MUFAs ) หนึ่งการศึกษาของชายและหญิงชาวเดนมาร์ก 26 คน พบ ว่าอาหารชนิดของไขมัน MUFAs ,  ที่พบใน น้ำมันมะกอก เมล็ดถั่ว อะโวคาโด , เนยถั่วลิสง และ ช็อคโกแลต ที่มีร้อยละ 20 ของ แคลอรี่ สามารถส่งเสริมในการเผาผลาญแคลอรี่ ร้อยละ 0.1 ตลอด24 ชั่วโมง และ ช่วยให้เผาผลาญไขมัน ร้อยละ 0.04 เพิ่มขึ้นหลังจาก 6 เดือน งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นผลดีของ MUFAs ในไขมันโดยเฉพาะ ถั่วลิสง ต้นถั่ว และน้ำมันมะกอก – ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือด คงที่ และ ลดความอยากอาหารที่มีมากเกินไป

     CLAs คือตัวเผาไขมันที่มีศักยภาพที่จะพบใน วิตามิน D และแคลเซียมในผลิตภัณฑ์นม ซึ่งมันคือกรดไขมันที่สร้างขึ้นเมื่อแบคทีเรียหมักอาหารในกระเพาะอาหารของวัวแกะและสัตว์เลี้ยงที่เคี้ยวช้า CLA ถูกสร้างขึ้นผ่านการหมักแล้วซึมเข้าไปในเนื้อและนม เมื่อเรากินเนื้อหรือนมของสัตว์เหล่านี้ CLAช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเข้าสู่เซลล์ของร่างกาย ดังนั้น CLA ช่วยให้มีพลังงานเผาผลาญและไม่เก็บเป็นไขมัน CLA ยังช่วยในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมันเฉพาะได้ดีในกล้ามเนื้อ

      โพลีฟีน เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ มีอยู่ใน ชาเขียว มีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มพลัง  ผ่อนคลาย และเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้สูงถึงร้อยละ 17 ส่งเสริมให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมากขึ้น การวิจัยศึกษาล่าสุดที่ทดลองโดยหนู พบว่า EGCG , โพลีฟีน ในชาเขียว ช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก และป้องกันภาวะ metabolic syndrome เมื่อหนูถูกเลี้ยงให้อาหารที่มีไขมันสูง จริงๆแล้วคุณสามารถรู้สึกได้ทันที หลังจากที่คุณ ดื่ม ชา ร่างกายของคุณ จะร้อนขึ้น คือ เซลล์ของคุณเสียแคลอรี่ เป็นความร้อน  ชาเขียว เป็นยาอายุวัฒนะ และบรรเทาความอยากอาหารทำให้คุณไม่รู้สึกหิว

REFERENCES : http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/weight-loss-supplements